Mindfulness trainingen en workshops

Waarom Mindfulness

Wat is Mindfulness
Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van de Mindfulness-training, omschrijft het als volgt;’ Mindfulness betekent aandacht geven op een speciale manier: bewust op het moment zelf, en niet oordelend.’
D.m.v. verschillende aandachts-oefeningen, train je jezelf om je gedachten, emoties en pijn vanaf een afstand op een milde en vriendelijke wijze te bekijken. Hierdoor krijgt het minder grip op je, zodat je in veel gevallen bewuste en gezonde keuzes kunt maken.
Een mindfulnesstraining levert je meer zelfrespect, rust en vermindering van stress en pijnbeleving op. Geschikt voor allerlei stressgerelateerde klachten, depressie of burn-out, bij chronische pijn, maar ook als vorm van ontspanning en bewustwording.
Waar staat MBSR voor
MBSR staat voor Mindful Based Stress Reduction: MBSR of Stressreductie door Aandachttraining is in 1979 ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn aan de University of Massachusetts Medical School in Worcester (VS). MBSR is een 8-weeks programma voor mensen met lichamelijke en psychologische klachten. Het kernelement in MBSR is mindfulness. MBSR wordt nu in meer dan 250 ziekenhuizen en gezondheidscentra in de Verenigde Staten aangeboden. In Europa groeit de interesse voor MBSR. Vooral in Duitsland, Nederland en België wint MBSR als behandelmethode snel terrein. Tegenwoordig kiezen steeds meer mensen ervoor deze training te volgen en bieden bedrijven hun medewerkers deze training aan.

Trainingen

Mindfulnesstraining € 350,-
De training bestaat uit 8 sessies en 1 stiltesessie. In totaal dus 9 sessies, in de schoolvakanties is er geen training. Per sessie ontvang je een hand-out met de bijbehorende achtergrond informatie, verhalen en oefeningen voor thuis. Ook ontvang je de dag na de sessie audiobestanden om thuis begeleid te oefenen.
Groepsgrootte 4 – 8 personen

Najaar 2023
Dag: maandagavond/ donderdagavond
Data: wordt bekend gemaakt in okt
Tijd: 19.30 – 21.30 uur
Locatie: Chrysantstraat 7 Vlaardingen

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.

Mindfulnesstraining INDIVIDUEEL € 800,-
De training bestaat uit 8 sessies. In de schoolvakanties is er geen training. Per sessie ontvang je een hand-out met de bijbehorende achtergrond informatie, verhalen en oefeningen voor thuis. Ook ontvang je audiobestanden om thuis begeleid te oefenen.

Op aanvraag
Dag: vrijdag 1,5 uur
Tijd: uur in overleg
Locatie: Op Hodenpijl
Rijksstraatweg 20/22
Schipluiden

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.

Mindful opvoedcursus € 175,-
Deze cursus bestaat uit 5 avonden en is een combinatie van oefeningen in aandacht voor jezelf als mens en ouder, daarnaast gaan wij ook in op het opvoeden en komen de volgende thema’s aan bod:
– Stilstaan
– in het hier en Nu zijn
– omgaan met emoties
– omgaan met stress
– het beoefenen van geduld
– zonder oordeel kijken naar jezelf en jouw kind
– omgaan met boosheid

Per sessie ontvang je een hand-out met de bijbehorende achtergrond informatie, verhalen en oefeningen voor thuis. Ook ontvang je de dag na de sessie audiobestanden om thuis begeleid te oefenen.

De laatste avond is een avond puur voor jezelf, dan hebben we het niet over opvoeden. Je mag dan gewoon even relaxen, omdat dat als ouder heel belangrijk is én je dit gewoon verdient!

Dag: maandag- of donderdagavond
Data: Coming up 2024
Tijd: 19.30 – 21.00 uur
Locatie: Chrysantstraat 7 Vlaardingen

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.

Workshops

Mindfitness 2 strippen Bij 2Coachme Academy
MindFitness is een mix van yoga (Yin,Yang en yoga Nidra), mindfulness, ademhalingsoefeningen (breathwork) en meditatie.

“Door te ervaren wat spanning is, kun je ook ervaren wat ontspanning is.”

Door de verbonden ademhalingsoefeningen komt je denkende mind tot rust en kom je in verbinding met je lichaam en onderbewustzijn.

We besteden aandacht aan:
* de mentale en fysieke ontspanning om zo een groter bewustzijn te creëren van lijf & brein
* hoe om te gaan met mentale en lichamelijke weerstand en hoe deze los te kunnen laten
* aandacht, plezier, focus en controle stress kunnen loslaten en het hier en nu toelaten
* hoe je uit het hoofd (rationele) kan komen en dichterbij je gevoel (essentie)
* de kracht van ademhaling

Dag: elke dinsdagavond
Tijd: 19.30 – 20.45 uur
Locatie: Watertoren Vlaardingen
van Linden van den Heuvellweg 2 Vlaardingen

KIJK VOOR MEER INFO EN RESERVEREN
https://2coachme.nl/activiteiten/
en zoek Mindfitness op de dinsdagavond

Mindfulness & more €15,-
Deze sessies bestaan uit een combinatie van Mindfulness, ademwerk, oefeningen voor meer zelf inzicht, ontspanningstechnieken en kennis over meer in balans blijven, vitaler en gelukkiger in het leven staan. Iedere week heeft een ander thema. Je kunt je hiervoor per keer aanmelden, geen abonnement, geen moeten, je komt wanneer je erbij wilt ZIJN!

Dag: vrijdagochtend
Data: 13 oktober, 3, 10, 17, 24 november, 1, 8, 15, 22 december 2023
Tijd: 9.30 – 10.45 uur

Locatie: Op Hodenpijl
Rijksstraatweg 20/22
Schipluiden

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.

Mindfulmama ochtend €40,- per keer
Mama zijn is fijn! Helemaal om dit liefdevol te kunnen zijn. Dit bereik je het best wanneer je goed voor jezelf zorgt. Je bent zo veel meer dan alleen mama. Een mindfulmama ochtend is een moment voor jezelf, waar je stilstaat bij wat jij belangrijk vindt als mens en mama. Gezellig met andere mama’s tot rust komen op een Mindful manier. Laat je verrassen en kom genieten bij een Mindful mama ochtend!

Groepsgrootte: 4 – 6 pers.

Dag: vrijdagochtend
data: 6 oktober 2023
Tijd: 9.15 – 11.15 uur

Locatie: Op Hodenpijl
Rijksstraatweg 20/22
Schipluiden

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.

Mindful walking €10,- (of €15,- incl. koffie/ thee )
De natuur is een mooie plek om je zintuigen te trakteren op heel veel moois.
Het opmerken van zingende vogeltjes, het ruizen van de blaadjes door de wind, de verschillende kleuren groen waarin je je baadt en de verandering van de seizoenen. Mindfulness proof all over. Natuurlijk kun je mindfulness overal beoefenen, uiteindelijk is het een state of mind. Een mooie bijkomstigheid bij het zijn in de natuur is dat je tot rust komt en stresshormonen afnemen.

Bij Mindful walking neem ik jullie mee de Broekpolder in. Een prachtig en veelzijdig natuurgebied in Vlaardingen. Tijdens deze wandeling ervaren wij verschillende Mindfulmomenten. De wandeling sluiten wij af met een heerlijke kop koffie of thee bij het nabij gelegen restaurant Bommeer.

Dag: elke donderdagochtend (in schoolvakantie bij tijdig reserveren)
Tijd: 9.30 – 10.30 uur

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.

Relaxmodus ouder&kind € 15,-

Een speciaal momentje voor jou en je kind.
stap uit de waan van de dag & en vind elkaar

meer verbinding
meer ontspanning
dat is wat je hier bij de relaxmodus voor ouder& kind vindt.

Een combinatie van ouder en kind yoga, mindfulnessoefeningen, kindmassage en leuke verbindende oefeningen met zijn 2tjes, die een glimlach op jullie gezicht tovert.

geschikt voor kinderen van 4-12 jaar (basisschoolleeftijd)
groepsgrootte max 12

Dag: vrijdagochtend
data: 11 augustus 2023
Tijd: 9.30 – 10.45 uur

Locatie: Op Hodenpijl
Rijksstraatweg 20/22
Schipluiden

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.

Dag retraite € 125,-
Een dag helemaal voor jezelf om echt even helemaal tot jezelf te komen.
Jezelf terug te vinden, dichter bij jezelf te komen.
Een cadeau voor jezelf , omdat je dit gewoon verdient.

Een dag waarin je je laat meevoeren door yogaoefeningen, meditaties, muziek, verbindende oefeningen, mindfulnessoefeningen op een heerlijke en bijzondere plek ‘Op Hodenpijl’. Waar je van een gezonde biologische lunch mag genieten. Waar je niks moet, je hoeft er alleen maar te ZIJN.

Dag: vrijdag
data: 27 oktober 2023
Tijd: 9.30 – 16.00 uur
incl. Biologisch Dynamische lunch, water, thee en tussendoortjes.

Locatie: Op Hodenpijl
Rijksstraatweg 20/22
Schipluiden

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.