Mindfulness MBSR

Waarom Mindfulness

  • Meer ontspanning
  • Bewuster in het leven staan.
  • Meer geluk
  • Minder stress – 8 weken -40%
  • Minder negatieve gedachten
  • Beter geheugen
  • Groter zelfvertrouwen
  • Meer genieten

Wat is Mindfulness
Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van de Mindfulness-training, omschrijft het als volgt;’ Mindfulness betekent aandacht geven op een speciale manier: bewust op het moment zelf, en niet oordelend.’
D.m.v. verschillende aandachts-oefeningen, train je jezelf om je gedachten, emoties en pijn vanaf een afstand op een milde en vriendelijke wijze te bekijken. Hierdoor krijgt het minder grip op je, zodat je in veel gevallen bewuste en gezonde keuzes kunt maken.
Een mindfulnesstraining levert je meer zelfrespect, rust en vermindering van stress en pijnbeleving op. Geschikt voor allerlei stressgerelateerde klachten, depressie of burn-out, bij chronische pijn, maar ook als vorm van ontspanning en bewustwording.
Waar staat MBSR voor
MBSR staat voor Mindful Based Stress Reduction: MBSR of Stressreductie door Aandachttraining is in 1979 ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn aan de University of Massachusetts Medical School in Worcester (VS). MBSR is een 8-weeks programma voor mensen met lichamelijke en psychologische klachten. Het kernelement in MBSR is mindfulness. MBSR wordt nu in meer dan 250 ziekenhuizen en gezondheidscentra in de Verenigde Staten aangeboden. In Europa groeit de interesse voor MBSR. Vooral in Duitsland, Nederland en België wint MBSR als behandelmethode snel terrein. Tegenwoordig kiezen steeds meer mensen ervoor deze training te volgen en bieden bedrijven hun medewerkers deze training aan.

Trainingen

Mindfulnesstraining live : € 260,-
De training bestaat uit 8 sessies en 1 stiltesessie. In totaal dus 9 sessies, in de schoolvakanties is er geen training. Per sessie ontvang je een hand-out met de bijbehorende achtergrond informatie, verhalen en oefeningen voor thuis. Ook ontvang je de dag na de sessie audiobestanden om thuis begeleid te oefenen.
Groepsgrootte 4 – 8 personen
* i.v.m. de covid-maatregelen, kunnen de groepsgroottes kleiner zijn. Indien sessies in de zaal niet mogelijk zijn door de richtlijnen vanuit het RIVM, worden deze online aangeboden.

Dag: donderdagochtend
Data: Start eind januari 2022
Tijd: 9.30 – 12.00 uur
Locatie: Beweeg- & Gezondheidscentrum Harga
               Trimpad 12 3136 JJ Schiedam

Dag: vrijdagochtend
Data: Start eind januari 2022
Tijd: 9.30 – 12.00 uur
Locatie: Beweeg- & Gezondheidscentrum Harga
               Trimpad 12 3136 JJ Schiedam


Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.

Mindfulnesstraining INDIVIDUEEL : € 350,-
De training bestaat uit 8 sessies. In de schoolvakanties is er geen training. Per sessie ontvang je een hand-out met de bijbehorende achtergrond informatie, verhalen en oefeningen voor thuis. Ook ontvang je audiobestanden om thuis begeleid te oefenen. De online training is inhoudelijk hetzelfde als de training op locatie alleen de duur is korter.

Per direct mogelijk
Dag: Maandag, dinsdag of vrijdag
Tijd: 9.30 – 11.30
Locatie: Praktijk Elan coaching & mindfulness

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.

Workshops

Mindfitness 2 strippen Bij 2Coachme Academy
MindFitness is een mix van yoga (Yin,Yang en yoga Nidra), mindfulness, ademhalingsoefeningen (breathwork) en meditatie.

“Door te ervaren wat spanning is, kun je ook ervaren wat ontspanning is.”

Door de verbonden ademhalingsoefeningen komt je denkende mind tot rust en kom je in verbinding met je lichaam en onderbewustzijn.

We besteden aandacht aan:
* de mentale en fysieke ontspanning om zo een groter bewustzijn te creëren van lijf & brein
* hoe om te gaan met mentale en lichamelijke weerstand en hoe deze los te kunnen laten
* aandacht, plezier, focus en controle stress kunnen loslaten en het hier en nu toelaten
* hoe je uit het hoofd (rationele) kan komen en dichterbij je gevoel (essentie)
* de kracht van ademhaling

Dag: elke dinsdagavond
Tijd: 19.45 – 21.00 uur
Locatie: Watertoren Vlaardingen
van Linden van den Heuvellweg 2 Vlaardingen

KIJK VOOR MEER INFO EN RESERVEREN
https://2coachme.nl/mind-fitness-new/



Mindfulmoment €15,-
Na een training zit alles nog vers in het geheugen en heb je het voornemen om goed voor jezelf te zorgen en het vast te houden. Hoe fijn is het als er momenten zijn dat je het weer kunt opfrissen. Dit onder begeleiding en binnen een fijne sfeer! Wees welkom en geef je op voor een opfrismoment!

Dag: online, donderdagavond op aanvraag.
Tijd: 19.45 -21.00 uur

Data: COMING-UP september 2021
Locatie: Beweeg- & Gezondheidscentrum Harga
             Trimpad 12 3136 JJ Schiedam

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.

Kennismakingsmoment € 15,-
Uiteraard weet je pas na het doen van een mindfulnesstrainig wat het met je doet. Ben je nieuwsgierig en wil je graag kennis maken met mindfulness, dan ben je van harte welkom op een avond als deze!

Je kunt kiezen om naar een vaste avond te komen, maar wanneer je het met een eigen groep wilt, kun je hierover ook contact met mij opnemen.

Data: COMING-UP september 2021
Locatie: Beweeg- & Gezondheidscentrum Harga
               Trimpad 12 3136 JJ Schiedam

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.

Mindfulmama ochtend €35,- per keer
Mama zijn is fijn! Helemaal om dit liefdevol te kunnen zijn. Dit bereik je het best wanneer je goed voor jezelf zorgt. Je bent zo veel meer dan alleen mama. Een mindfulmama ochtend is een moment voor jezelf, waar je stilstaat bij wat jij belangrijk vindt als mens en mama. Gezellig met andere mama’s tot rust komen op een mindful manier. Laat je verrassen en kom genieten bij een mindfulmama ochtend!

Groepsgrootte: 4 – 6 pers.

Dag: zaterdag
Data: COMING-UP najaar 2021 of per groep te boeken.
Tijd: 10.00 – 12.30 uur
Locatie: Beweeg- & Gezondheidscentrum Harga Schiedam of Watertoren Vlaardingen

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.

Mindful walking €10,- (of €15,- incl. koffie/ thee )
De natuur is een mooie plek om je zintuigen te trakteren op heel veel moois.
Het opmerken van zingende vogeltjes, het ruizen van de blaadjes door de wind, de verschillende kleuren groen waarin je je baadt en de verandering van de seizoenen. Mindfulness proof all over. Natuurlijk kun je mindfulness overal beoefenen, uiteindelijk is het een state of mind. Een mooie bijkomstigheid bij het zijn in de natuur is dat je tot rust komt en stresshormonen afnemen.

Bij Mindful walking neem ik jullie mee de Broekpolder in. Een prachtig en veelzijdig natuurgebied in Vlaardingen. Tijdens deze wandeling ervaren wij verschillende Mindfulmomenten. De wandeling sluiten wij af met een heerlijke kop koffie of thee bij het nabij gelegen restaurant Bommeer.

Dag: elke vrijdagochtend (in schoolvakantie bij tijdig reserveren)
Tijd: 9.30 – 10.30 uur

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.