Trainingen en workshops

Waarom Mindfulness

Wat is Mindfulness
Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van de Mindfulness-training, omschrijft het als volgt;’ Mindfulness betekent aandacht geven op een speciale manier: bewust op het moment zelf, en niet oordelend.’
D.m.v. verschillende aandachts-oefeningen, train je jezelf om je gedachten, emoties en pijn vanaf een afstand op een milde en vriendelijke wijze te bekijken. Hierdoor krijgt het minder grip op je, zodat je in veel gevallen bewuste en gezonde keuzes kunt maken.
Een mindfulnesstraining levert je meer zelfrespect, rust en vermindering van stress en pijnbeleving op. Geschikt voor allerlei stressgerelateerde klachten, depressie of burn-out, bij chronische pijn, maar ook als vorm van ontspanning en bewustwording.
Waar staat MBSR voor
MBSR staat voor Mindful Based Stress Reduction: MBSR of Stressreductie door Aandachttraining is in 1979 ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn aan de University of Massachusetts Medical School in Worcester (VS). MBSR is een 8-weeks programma voor mensen met lichamelijke en psychologische klachten. Het kernelement in MBSR is mindfulness. MBSR wordt nu in meer dan 250 ziekenhuizen en gezondheidscentra in de Verenigde Staten aangeboden. In Europa groeit de interesse voor MBSR. Vooral in Duitsland, Nederland en België wint MBSR als behandelmethode snel terrein. Tegenwoordig kiezen steeds meer mensen ervoor deze training te volgen en bieden bedrijven hun medewerkers deze training aan.

Trainingen

Mindfulnesstraining


De training bestaat uit 8 sessies en 1 stiltesessie. In totaal dus 9 sessies, in de schoolvakanties is er geen training. Per sessie ontvang je een hand-out met de bijbehorende achtergrond informatie, verhalen en oefeningen voor thuis. Ook ontvang je de dag na de sessie audiobestanden om thuis begeleid te oefenen.

Groepsgrootte 4 – 8 personen

voorjaar 2025
Dag: donderdagavond
Data: 27 maart 3, 10, 17 april 8, 15, 22 mei12,19 juni
Tijd: 19.30 – 21.30 uur
Kosten: € 350,-

Locatie: Chrysantstraat 7 Vlaardingen

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.

Mindfulnesstraining INDIVIDUEEL


De training bestaat uit 8 sessies. In de schoolvakanties is er geen training. Per sessie ontvang je een hand-out met de bijbehorende achtergrond informatie, verhalen en oefeningen voor thuis. Ook ontvang je audiobestanden om thuis begeleid te oefenen.

Op aanvraag
Dag: vrijdag 1,5 uur
Tijd: uur in overleg
Kosten: € 500,-

Locatie: Vlaardingen

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.

Cursus Opvoeden in het NU


Ouders van nu van kinderen van nu
Bewuster, gezonder, vitaler, gelukkiger, digitaler V.S drukker, prikkelrijker, meer mogelijkheden qua snoep en snacks, meer informatie en misschien soms ook wat asocialer> (lees de laatste in combinatie met digitalisering van het socialnetwork en gamen).

Wij ouders hebben daar meningen over en onze kinderen ook!

Maar waar draait het NU echt om?
Wat is er nodig, wat is de gezonde basis!

Deze cursus bestaat uit 5 avonden en is een combinatie van oefeningen in aandacht voor jezelf als mens en ouder, daarnaast gaan wij ook in op het opvoeden en komen de volgende thema’s aan bod:
– Stilstaan
– in het hier en Nu zijn
– omgaan met emoties
– omgaan met stress
– het beoefenen van geduld
– zonder oordeel kijken naar jezelf en jouw kind
– omgaan met boosheid

Per sessie ontvang je een hand-out met de bijbehorende achtergrond informatie, verhalen en oefeningen voor thuis. Ook ontvang je de dag na de sessie audiobestanden om thuis begeleid te oefenen.

De laatste avond is een avond puur voor jezelf, dan hebben we het niet over opvoeden. Je mag dan gewoon even relaxen, omdat dat als ouder heel belangrijk is én je dit gewoon verdient!

Dag: donderdagavond
Data: 23,30 januari 6,13,20 februari 2025
Tijd: 19.30 – 21.00 uur
Kosten: € 200,-

Locatie: Chrysantstraat 7 Vlaardingen

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.

Workshops

Mindfitness Mindfulness


MindFitness is een mix van yoga (Yin,Yang en yoga Nidra), mindfulness, ademhalingsoefeningen (breathwork) en meditatie.

“Door te ervaren wat spanning is, kun je ook ervaren wat ontspanning is.”

Door de verbonden ademhalingsoefeningen komt je denkende mind tot rust en kom je in verbinding met je lichaam en onderbewustzijn.

We besteden aandacht aan:
* de mentale en fysieke ontspanning om zo een groter bewustzijn te creëren van lijf & brein
* hoe om te gaan met mentale en lichamelijke weerstand en hoe deze los te kunnen laten
* aandacht, plezier, focus en controle stress kunnen loslaten en het hier en nu toelaten
* hoe je uit het hoofd (rationele) kan komen en dichterbij je gevoel (essentie)
* de kracht van ademhaling

Dag: om de dinsdagavond
Tijd: 19.30 – 20.45 uur

Locatie: Watertoren Vlaardingen
van Linden van den Heuvellweg 2 Vlaardingen

KIJK VOOR MEER INFO EN OPGEVEN VOOR MINIMAAL 1 KWARTAAL
Trainingsprogramma – Umentality (2coachme.nl)
en zoek Mindfitness Mindfulness op de dinsdagavond

Specials


Wat maakt jou gelukkig. Wat is jouw diepe verlangen, wat geeft jou bezieling.
In deze groepssessie gaan wij vanuit verstilling, diepte ontspanning, visualisatie en meditatie naar jouw kern.

Groepsgrootte: 4-6 pers.
Dag: vrijdagochtend
Data:
Tijd: 9.30 – 11.30 uur
Kosten: €40,-

Locatie: Op Hodenpijl
Rijksstraatweg 20/22
Schipluiden
Oude Pastorie, eerste verdieping, De Voorkamer

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.

Meditatiesessie Body Mind & Soul


Deze sessies bestaan uit een combinatie van Mindfulness, ademwerk, oefeningen voor meer zelf inzicht, ontspanningstechnieken en kennis over meer in balans blijven, vitaler en gelukkiger in het leven staan. Iedere week heeft een ander thema. Je kunt je hiervoor per keer aanmelden, geen abonnement, geen moeten, je komt wanneer je erbij wilt ZIJN!

Groepsgrootte: 4 – 6 pers.

Dag: vrijdagochtend
Data: op aanvraag
Tijd: 9.30 – 10.45 uur
Kosten:€ 15,-

Locatie: Vlaardingen

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.

Mindfulmama ochtend


Mama zijn is fijn! Helemaal om dit liefdevol te kunnen zijn. Dit bereik je het best wanneer je goed voor jezelf zorgt. Je bent zo veel meer dan alleen mama. Een mindfulmama ochtend is een moment voor jezelf, waar je stilstaat bij wat jij belangrijk vindt als mens en mama. Gezellig met andere mama’s tot rust komen op een Mindful manier. Laat je verrassen en kom genieten bij een Mindful mama ochtend!

Groepsgrootte: 4 – 6 pers.

Dag: vrijdagochtend
data: per aanvraag te boeken als groep
Tijd: 9.30 – 11.30 uur
Kosten: €40,- pp.

Locatie: Vlaardingen of eigen locatie

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.

Mindful walking


De natuur is een mooie plek om je zintuigen te trakteren op heel veel moois.
Het opmerken van zingende vogeltjes, het ruizen van de blaadjes door de wind, de verschillende kleuren groen waarin je je baadt en de verandering van de seizoenen. Mindfulness proof all over. Natuurlijk kun je mindfulness overal beoefenen, uiteindelijk is het een state of mind. Een mooie bijkomstigheid bij het zijn in de natuur is dat je tot rust komt en stresshormonen afnemen.

Bij Mindful walking neem ik jullie mee de Broekpolder in. Een prachtig en veelzijdig natuurgebied in Vlaardingen. Tijdens deze wandeling ervaren wij verschillende Mindfulmomenten. De wandeling sluiten wij af met een heerlijke kop koffie of thee bij het nabij gelegen restaurant Bommeer.

Dag: elke donderdagochtend (in schoolvakantie bij tijdig reserveren)
Tijd: 9.30 – 10.30 uur
€10,- (of €15,- incl. koffie/ thee)

Locatie: De Bommeer Natuurgebied De Broekpolder Vlaardingen
Broekkade 5 Vlaardingen

Interesse?
Neem dan direct contact met mij op.